if

Czyli właśnie nie bardzo wiem, jaką cechę szlifujesz. Zużywasz energię na trening biegowy, który...??? Obstawiam właśnie wytrzymałość. Organizm jest jak rzemieślnik. Energia to pieniądze. Mięśnie to narzędzia. Jak nie ma pieniędzy, to nie inwestujesz w nowe narzędzia. Jak wydatków masz więcej niż wpływów, to zaczynasz oszczędzać. Pewnie ogólny [...]

Potrzebowalem sporo czasu by dojsc do wnioskow, ze trening na czczo to beznadziejny pomysl, rownie kiepski, co odsuwanie sniadania w czasie na jak najpozniejsza pore dnia. Moze ma to jaki sens przy odchudzaniu z wieprza, ale dla normalnie zyjacej osoby, trenujacej nie dla zrzucenia kilogramow ale dla wynikow w dowolnej uprawianej dyscyplinie [...]

Niech piekło pochłonie ideę IF. Dzisiaj miałem lekko psychiatryczny poranek. Wróciłem z pracy dość szybko i jakoś nie chciało mi się jeść. Postanowiłem pójść na czczo. Strzeliłem kawę z kokosem i w drogę. Tylko 10g BCAA w bidon. "Źle jest" - pomyślałem po rozgrzewce. Zimny pot na czole i ogólnie dziwne podkręcenie. Niby energetyczne, ale co to za [...]

Innymi słowy: ciężki trening na IF przed posiłkiem nie jest najlepszym rozwiązaniem? Wiem, że zaraz kogoś pewnie obrażę, ale stwierdzam, że - dla mnie - nie jest najlepszym rozwiązaniem. Możliwa jest inna odpowiedź. Raczej nie jadam węglowodanów i mogę nie mieć zbyt dużych rezerw glikogenu mięśniowego rano. Gdyby to był IF bogaty w węgle [...]

IF to najbardziej zdradziecki system. O moich refleksjach potem. Coś opowiesz? Ciekawi mnie bardzo. Wielokrotnie próbowałem podejść do IF, ale przy rozdzieleniu treningów pomiędzy rankiem i wieczorem jakoś mi to nie wchodziło Teraz szamię wszystko ;) Znaczy B i T, bo węgle ograniczam. Wczoraj przy wciągniętych kosmicznych ilościach żarcia non [...]

Hmmm... Chyba zaczynam IF. Dostrzegam zalety. Zresztą nie tylko ja. Dwie osoby powiedziały, że morda mi się wyciąga, a trzecia orzekła - po bardzo gruntownym badaniu - że skóra na brzuchu zaczyna wyglądać lepiej i zmieniają się proporcje ciała (tułowia dokładnie ;-) ). Podobno. Zobaczymy. W sumie bez żadnego bólu mogę wytrwać do 15:00 o kawie z [...]

Tak z innej beczki. MaGor, jak się czujesz na tłuszczach? Ja mam więcej energii i nie chodzę ospały (no chyba że o 3:30 wstaję to o 20-21 już dętka się robię). Jednak chyba za mało jem bo czuję się głodny, albo to brak większej dawki węgli. Sam nie wiem. Możesz coś napisać z własnego doświadczenia? A bo ja wiem... Jak zacząłem badać sprawę to mi [...]

IF jest super, przynajmniej dla mnie - jakbyś spróbował i się w pełni przestawił to mógłby Ci ten sposób jedzenia spasić ciągi coraz ciekawiej Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-11-18 17:08:31

[...] na granicę 5 ton. to i ja musiałem przycisnąć. :-) Ergo: 6 ton w cyce ciężarem 110 kg. Zaliczone bez bitwy o Stalingrad. Ciągi symbolicznie, żeby nie zapomnieć: ** Sumo Deadlift ** - 130.0 kgs x 3 reps ** Deadlift ** - 130.0 kgs x 3 reps - 130.0 kgs x 3 reps Trening... o suchym pysku. Na czczo. Już wiem dlaczego to tak pobudza :-D Żreć się chce [...]

Wczoraj Lekki niedoczas. I koniec końców na trening mieliśmy wyjeżdżać o 19:00, to pomyślałem, że z trzema singlami uwinę się w góra 45 minut. No to spakowałem graty na kettle, przebrałem się w strój roboczy i poleciałem o 18:00 na siłkę. Single: WL 125/125/120 - się zdenerwowałem, bo drugi singiel znowu nie dotknął klatki. Albo będzie zrobione [...]

Wypiłem sobie kawę z masłem - tym irlandzkim, dałem jakieś 15g.. Następnym razem dam 25g. Cóż, w porównaniu do kawy z olejem kokosowym - kokos ładniej pachnie, ale odczucia w piciu identyczne - tłuste usta :-) Jakiegoś powera nie czuję, a co do przesunięcia śniadania - to chyba i po kawie bez tłuszczu bym je miał tak samo przesunięte. Kawa już [...]

Wyszedł mi IF pełną mordą. Przez moje niedbalstwo i spisek wrogich sił. Rano wypiłem kawę z masłem, która zabiła głód. Pojechałem do pracy rowerem z ideą, że sobie wyskoczę do Biedronki po kufel śmietany. I nie udało się. Wyszło kilka spraw i spędziłem na czczo czas do 15:00. Zjadłem gulasz z ziemniakami. Popiłem śmietaną i poszedłem w kimę na pół [...]

Innymi słowy: ciężki trening na IF przed posiłkiem nie jest najlepszym rozwiązaniem?

Dostałem - trochę na własną prośbę - w dupę od terminów. Narobiłem sobie zaległości w papierach, a terminy mam precyzyjnie określone i raczej nieprzekraczalne. Dwa wieczory w tygodniu mi wylatują. Kilka popołudni też. To trzeba posiedzieć w weekend, albo po nocach. I tak trochę zarwałem dwie noce, dokładając w miejsce snu treningi. To nie było [...]

[...] kgs x 2 reps - 115.0 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps - 112.5 kgs x 1 rep - 112.5 kgs x 2 reps - 112.5 kgs x 3 reps ** Deadlift ** - 110.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 140.0 kgs x 1 rep - 150.0 kgs x 1 rep - 160.0 kgs x 1 rep - 170.0 kgs x 1 rep - 180.0 kgs x 1 rep [...]

OK. Chwila wolnego. Upiekłem wczoraj schab z suszonymi śliwkami. I się zamyśliłem (ostatnio myślenie staje się modne, o ile nie nadużywam tego pojęcia). /SFD/Images/2016/1/11/7cbb15327cd640dfa031003e922b328c.jpg Mamy 11 stycznia. No i? Coś nie biegam... Miałem zacząć od 2016 i ciężko się zebrać. Obowiązki obowiązkami, a te 20 minut można zawsze [...]

Homemade HGH Cocktail Hey this is the secret recipes of the HGH Cocktail Homemade HGH Cocktail Ingredients: - 3 Tomatoes (Medium Sized) - 250 grams of Broad Beans (without the shell) - 250 grams of Cabbage (White or Red) *Tomatoes contain generous amounts of Gamma-Aminobutryic Acid *Broad Beans contain generous amounts of L-Dopa *Cabbage contains [...]

jesli chodzi o IF-1 w formie supla mozesz sobie brac jak o konkretne środki peptydy czy jakieś hormony wzrostu to bez lekarza się nei bierz za to boi krzywdy sobie tylko narobisz. A jakie IGF-1 polecasz, tu w sklepie SFD jest jakiś taki suplement? O jakie hormony wzrostu Ci chodzi? Przecież handel prawdziwym hormonem wzrostu jest nielegalny na [...]

jesli chodzi o IF-1 w formie supla mozesz sobie brac jak o konkretne środki peptydy czy jakieś hormony wzrostu to bez lekarza się nei bierz za to boi krzywdy sobie tylko narobisz.

jesli chodzi o IF-1 w formie supla mozesz sobie brac jak o konkretne środki peptydy czy jakieś hormony wzrostu to bez lekarza się nei bierz za to boi krzywdy sobie tylko narobisz. A jakie IGF-1 polecasz, tu w sklepie SFD jest jakiś taki suplement? O jakie hormony wzrostu Ci chodzi? Przecież handel prawdziwym hormonem wzrostu jest nielegalny na [...]